睡眠についてあれこれ

赤ちゃんの寝顔を見ている時って、子育てに奮闘しているママにとって至福の時なんですよね。

でもゆっくり寝顔を見ていられる時間ってほんの一瞬ですよね。

新生児の赤ちゃんの眠りは特に小刻みで、一回の睡眠時間は長くて２〜３時間程度です。

眠りには二つの種類があります。浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」があります。

赤ちゃんは浅い眠りつまりレム睡眠が長いので、長い時間眠ることができないのです。

ある教授のお話によると、１歳になるくらいまで赤ちゃんは「眠い」という感覚がわからないのだそうです。

眠くなってきたときの、クラクラやすーっと落ちていくような感覚を不快に思ってしまい、ぐずってしまったり泣き出したりしてしまうんだそうです。

それがわかると「もぅ！かわいいなぁ」って思えますよね。

ですが、忙しいママにとって毎回のぐずりは大変なものです。それ以上に赤ちゃんはママの気持ちにとっても敏感。

イライラしながら寝かしつけをしてもそれは逆効果なのです。

寝なくてもしょうがないか、という気持ちでママがうまくリラックスできると、安心して赤ちゃんは眠れるようになります。

簡単そうですがこれがなかなか難しいんですよね。

人間の眠気を強くするホルモンメラトニンは、暗い場所と明るい場所では分泌が量が違うのです。暗い所では多く明るいところでは分泌が抑えられる働きがあるのです。

ですから、寝かしつけの時はテレビや電気を消し寝室を暗くして、眠りにつきやすい環境を作ってあげることが大事です。

また、メラトニンは昼間に太陽の光をたくさん浴びることで大量に分泌されるようになります。

天気のいい日はお散歩や外気浴をしてあげるのがいいでですよね。